dieta allevo

zdecydowałam się i zamówiłam allevo! złożyłam zamówienie przez aptekę internetową nowa farmacja, która na tle innych stron tego typu okazała się zdecydowanie najtańsza (o około 20%!). paczuszka przyszła do mnie w błyskawicznym tempie i takim oto sposobem od wczoraj "działam" z allevo :)



allevo MIX pack:
2x shake czekoladowy, 2x shake truskawkowo-jagodowy, 2x zupa ziemniaczano-porowa

shake'i:
bananowo-malinowy, truskawkowo-jagodowy, czekoladowy

zupy:
ziemniaczano-porowa, brokułowo-bazyliowa z kuskusem

batony:
2x jagoda, 2x toffee, gorzka czekolada, mleczna czekolada (wysoko proteinowy)

błonnik weigth loss:

jako gratis otrzymałam jeden koktajl truskawkowy z konkurencyjnej firmy oferującej dietę na tej samej zasadzie - dieta light

w następnych postach będę przedstawiać wam kolejno wszystkie produkty i moje odczucia co do nich. na razie mogę wam zdradzić, że myślałam, że smaki będą zdecydowanie gorsze i będzie mi doskwierać uczucie głodu, na szczęście póki co (tfu tfu) jest jak najbardziej ok! 

a czy wy stosowaliście już diety typu allevo, cambridge, dieta light?

wyciskamy soki

postanowiłam dzisiaj wycisnąć wszystkie możliwe soki!!

po kolejnym upalnym dniu, moje stopy i dłonie nie wytrzymały ciepła i po prostu spuchły... musiałam zdjąć wszystkie pierścionki, bo wrzynały mi się w palce... to niestety przez nadmiar wody w organizmie, problem z krążeniem a to wszystko oczywiście przez nadwagę... wkurzyłam się i pojechałam po sokowirówkę!! udało mi się kupić niedrogą maszynkę za całe 120zł firmy severin. nie jest najlepszej jakości, ale jak na błyskawiczny nieplanowany zakup, myślę, że będzie ok.

przy okazji zrobiłam zapas marchwi, selera i jabłek na cały tydzień. zamierzam przetrwać te 7 dni tylko i wyłącznie na świeżo wyciskanych sokach warzywno-owocowych! na śniadanie dodatkowo z otrębami lub płatkami owsianymi, żeby dołożyć organizmowi trochę węglowodanów na dobry początek dnia. trzy na pięć szklanek soku będę mieszać z kefirem 0%.

rano i wieczorem dodatkowo będę się wspierać naturalnym suplementem morwa biała plus oraz przed dwoma dowolnymi "posiłkami" będę wypijała wodę z goodbye appetite ;) wiem, że czeka mnie dość radykalny tydzień, ale... będzie pięknie... potem... ;)

a tak w ogóle to co myślicie o allevo? mam zamiar sobie kupić "zestaw startowy", żeby sprawdzić, czy mi podpasuje. czy ktoś z was używa? jakie wrażenia i odczucia?

return time

kochane!
wracam po raz kolejny ale już ostatni, bo zostaję tu na dobre! takie moje wiosenno-letnie postanowienie, które mam zamiar intensywnie przestrzegać!

od kilku dni jestem na diecie - zmodyfikowaną "po swojemu" 3d chili. czyli to co pamiętam z jadłospisów przyrządzam "na oko". generalnie trzymam się zasady >mniej żreć< i >słodyczy nie żreć<, zobaczymy co mi z tego wyniknie.
póki co czuję się świetnie, pogoda również wpływa na mnie sprzyjająco. przy takich temperaturach i po długiej zimie człowiek aż lgnie do siedzenie na świeżym powietrzu.
niestety minusem takiej pogody jest to, że ciągnie do grillowania :) a jak tu się oprzeć kusząco pachnącym kiełbaskom,chrupiącemu pieczywku i zimnym piwkom... mmm - trzeba znaleźć kilka zamienników :)
jako, że mamy już prawie weekend to przedstawię wam kilka moich sprawdzonych i przede wszystkim dietetycznych propozycji na pyszności z grilla :)

1. mięsko czyli pożywny biały drób (indyk, kurczak). jeżeli chodzi o mnie to jestem raczej z tych tylko-piersio-lubnych, więc rzadko kiedy pokuszę się o inne części niż piersi. zawsze obtoczę je w intensywnej mieszance przypraw - zioła, papryki, pieprz, odrobina soli. jeżeli gotowe mieszanki grillowe to tylko te naturalne (czytajcie skład). lubię wypieczone mięso więc grilluję je od razu z rusztu.
2. rybki białe (dorsz, sandacz), sól+pieprz+sok z cytryny+koperek i niebo w gębie! że też grillowanie jest tak proste! zawijam ryby w folię aluminiową, żeby cały aromat został w środku. po otworzeniu kieszonki bucha pachnąca para a ryba jest cudownie miękka... jeszcze kilka kropel soku z cytryny i posiłek gotowy.
3. warzywka w każdej postaci! brokuły z folii, pomidorki koktajlowe podgrzane na tacce, kukurydza, szaszłyki paprykowo-cebulowo-pieczarkowe, bakłażany z rusztu itd. itp. można wymieniać i wymieniać. wszystko intensywnie doprawione ziołami... aromat unosi się nawet w domu...
4. do picia zimna lemoniada własnej roboty albo... dietetyczne piwo! tak! ale małe i niech się skończy na jednym! :)

i co, można obejść się bez tłustej kiełbachy niewiadomego pochodzenia? można? MOŻNA!

enjoy your meals :)

nowe starego początki..

po pierwsze chciałabym wszystkich przeprosić za te dwa tygodnie nieobecności... sporo się działo, lepszych i gorszych rzeczy.
po drugie chciałabym się przyznać do tego, że nie skończyłam diety i utknęłam w punkcie wyjścia. i na wadze i w życiu.
po trzecie chciałabym was poinformować, że od poniedziałku biorę się za siebie i zaczynam 3d chili od nowa! mam nadzieję, że tym razem zajdę troszkę dalej, aczkolwiek przynajmniej do końca :)
no i w końcu po czwarte, chciałabym się pochwalić tym, że na ostro zaczęłam pisać bloga kosmetyczno-modowego ;) może kiedyś stanę się szafiarką z prawdziwego zdarzenia hehe ;)

jakby ktoś chciał zajrzeć, to zapraszam: http://mydressingroomandtable.blogspot.com/ 
postaram się dodawać posty jak najczęściej, jednocześnie nie zaniedbując tego bloga :)

pozdrawiam was gorąco, dziękuję za odwiedziny, komentarze i obserwację!


ps. mamy dzisiaj walentynki, więc korzystając z okazji życzę wam wszystkim wiele miłości! oczywiście nie tylko w tym dniu :) xoxo

XV i XVI

dzisiaj weszłam na wagę i... kolejne 2kg w dół! czyli 16 dni i -5kg. w sumie liczyłam na jeszcze 2kg mniej, ale przyznam, że sobie trochę odpuściłam ostatnio, także i tak mam pozytywne odczucia :)

dzień piętnasty:

na śniadanie omlet. szczerze mówiąc, po ostatniej, nieudanej próbie, miałam niezłe obawy. ale od razu zmieniłam proporcje z jadłospisu.

2 jajka

1/2 szklanki mleka

4 łyżki otrębów pszennych

1 łyżeczka oliwy

sól

pieprz

tutaj ważna wskazówka: jeżeli macie rano trochę więcej czasu, namoczcie na ok. pół godziny otręby w mleku! staną one się miękkie i klejące, dzięki temu zlepią odpowiednio omlet. można też zostawić otręby w mleku na noc w lodówce.

w miseczce rozbełtujemy jajka, wlewamy rozmiękczone otręby, oliwę (dzięki temu nie przyklei się do patelni), doprawiamy i intensywnie roztrzepujemy, żeby masa nabrała bąbelków, a omlet był puszysty. :) wlewamy masę na rozgrzaną patelnię.

 

gdy omlet się scali, przewracamy na drugą stronę (warto użyć bardzo dużej szpatułki lub pomóc sobie dwoma). następnie przekładamy na talerz. można nałożyć na górę łyżkę jogurtu naturalnego :)

II śniadanie - dwie marchewki :) podwieczorek - kawa z kardamonem.

obiad - zupa jarzynowa. kupiłam w tesco mieszankę warzyw do zupy brokułowej. w jadłospisie były również brokuły, więc stwierdziłam, że ta mieszanka nada się idealnie. 

ogromną zaletą tej mieszanki jest to, że w składzie znajduje się 100% warzyw. dlatego też ją kupiłam, poza tym kosztowała tylko 6zł, więc wzięłam na próbę.

do garnka wlałam ponad litr wody i wrzuciłam mrożonkę. dołożyłam dwie kostki bulionowe - jedną rosołową z liściem laurowym i zielem angielskim, drugą grzybową. dodałam także 1/4 puszki groszku, który został mi po robieniu placuszków gryczanych :)

gotować ok. 20min, do miękkości warzyw. na początku zupka jest dość wodnista, ale po ugotowaniu się warzyw, trochę się zagęszcza. ja jednak wolę bardziej białe zupy, więc już po zdjęciu z ognia dodałam łyżkę jogurtu naturalnego.

zupa wyszła naprawdę wspaniale!! jak ze świeżych warzyw, kawałki są miękkie i aromatyczne. powstały 4 porcje. mojemu chłopakowi tak zasmakowała, że wziął sobie nawet dokładkę :) także jedna porcja poszła do lodówki, do zjedzenia następnego dnia :)

na kolację pieczone jabłko z otrębami i cynamonem.

dzień szesnasty:

na śniadanie serek wiejski lekki z pomidorami i bazylią.

na II śniadanie banan 

na obiad zupka jarzynowa z wczoraj

na podwieczorek nic :)

na kolację kanapki chrupkie z szynką, sałatą i ogórkiem świeżym.

półmetek :)

witajcie kochani! przepraszam wszystkich za taką przerwę, ale weekend był wyjęty z życia (i niestety z diety również), a przez ostatnie dwa dni miałam jakieś problemy z telefonem i nie mogłam przesłać zdjęć na laptop i w ogóle nic mi nie wychodziło. dzisiaj powinien być mój 16 dzień, ale że w weekend sobie odpuściłam (wizyta u znajomych, obiad rodzinny u rodziców, przyjazd dziadków itd. itd. nie służą mojemu samozaparciu :( jestem taka słabaaaaaa!), tak więc poniedziałek potraktowałam jak dzień XII, wtorek jak dzień XIII, no a dzisiaj wypada dzień XIV czyli półmetek! :)

dzień dwunasty:

na śniadanie jajecznica z pomidorami i szynką. akurat tak podana jajecznica to dla mnie norma. zawsze taką przyrządzam, odkąd tylko pamiętam :)

pomidory pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni. doprawić solą, pieprzem oraz słodką papryką.

gdy pomidory się zredukują, dodać pokrojoną w paseczki szynkę i chwilę ją podsmażyć. następnie wbijamy dwa jajka i smażymy do otrzymania ulubionej konsystencji. taka jajecznica jest bardzo aromatyczna :)

na II śniadanie serek wiejski z otrębami, cynamonem i imbirem, a na podwieczorek kiwi.

na obiad natomiast przygotowałam kotleciki gryczane z groszkiem i papryczką chili.

składniki na 10 kotlecików, czyli 4 porcje:
2 woreczki kaszy gryczanej palonej
3/4 puszki groszku
4-5 łyżek otrębów przennych
1 jajko
pęczek koperku
2 papryczki chili
sól
pieprz
papryka słodka

dodatki:
100g łososia wędzonego
10 ogóreczków konserwowych z chili

kaszę gotujemy w lekko osolonej wodzie. dobrze odsączamy. lekko ostudzoną wsypujemy do miski, dodajemy groszek, jajko, posiekany koperek, pokrojone papryczki i przyprawy oraz stopniowo otręby, sprawdzając konsystencję. masa powinna się zlepiać w kulki. możemy sobie tutaj pomóc, przygotowując miskę z wodą i moczyć w niej ręce przed zlepianiem kotletów. dzięki temu masa nie będzie się przyklejać do rąk.

smażymy na odrobinie oliwy z dwóch stron, po ok. 2-3min z każdej strony do zarumienienia i lekkiej chrupkości. jeżeli będą odrobinę pękać, nie martwcie się, tylko "zlepcie" je już na patelni :)

przełożyć na talerz, położyć na górę kawałki łososia. podawać z ogóreczkami :)

danie jest na prawdę pyszne i bardzo sycące. jedna porcja to 2,5 sztuki ;) ja zjadłam 2, mój chłopak 3 i byliśmy pełni. resztę kotletów schowałam do pojemnika i włożyłam do lodówki. :)

dzień trzynasty:

na śniadanie zrobiłam sobie koktajl z mrożonych truskawek, maślanki i otrębów, taki jak tu.

II śniadanie to grejpfrut, na obiad mieszanka chińska jak tu, z taką różnicą, że bez kurczaka. na podwieczorek latte z kardamonem a na kolację maślanka z miodem i cynamonem. 

dzień czternasty:

na śniadanie wypiłam kefir z bananem i cynamonem, a na II śniadanie właśnie przygotowałam sobie marchewki z cynamonem.

na obiad wzięłam sobie do odgrzania kotleciki z dnia dwunastego. na podwieczorek planuję zjeść pomidory z ziołami prowansalskimi a na kolację chlebek żytni z szynką i musztardą. :)

jedenastka!

jak wam mijają kolejne dni diety? mi wyśmienicie, czuję się rześko i mam mnóstwo energii :)

wczorajszy dzień rozpoczęłam trzema kanapkami z łososiem i ogórkiem. użyłam pieczywa chrupkiego, serka kanapkowego light oraz łososia w pieprzu wędzonego na gorąco, którego kupiłam w biedronce za ok. 8zł - pycha, jeden z lepszych kupnych łososi, jakiego jadłam :)

potem było drugie śniadanie i... czekolada :)))) ostatnio jadłam taką kupioną gorzką z chili z lindt. teraz postanowiłam zrobić sobie ją trochę inaczej. aczkolwiek przygotowałam czekoladę na gorąco.. :)

25g gorzkiej czekolady

pół łyżeczki chili

100ml ciepłego mleka 0,5%

czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej

wsypać chili 

dolać mleka i dobrze wymieszać. wlewamy już zagrzane mleko i robimy to wciąż w kąpieli, żeby czekolada nie straciła temperatury i nie zrobiły się grudki :)

należy bardzo uważać przy trzymaniu kubka/miseczki bo parą wodną można oparzyć się tak samo jak wrzątkiem!

deser jest cudownie czekoladowy z pikantną nutką. pycha...

po takiej przekąsce nie myślałam specjalnie o jedzeniu aż do kolacji, na którą zrobiłam sałatkę z tuńczykiem.

składniki dla dwóch osób:

120g makaronu pełnoziarnistego (waga przed ugotowaniem)

130g tuńczyka w sosie własnym

3/4 puszki kukurydzy

200g ogórków słodko-kwaśnych lub kiszonych

2 łyżeczki ziół prowansalskich

szczypta soli

szczypta pieprzu czarnego

szczypta czosnku granulowanego

łyżeczka soku z cytryny

2 łyżki jogurtu naturalnego

ugotować makaron al'dente, odsączyć tuńczyka i kukurydzę, ogórki pokroić w kostkę. wszystko wsypać do miski, doprawić przyprawami i cytryną, wymieszać razem z jogurtem. 

sałatka jest naprawdę smaczna i sycąca. razem z moich chłopakiem zjedliśmy, aż nam się uszy trzęsły :p gorzej, jeżeli ktoś nie lubi tuńczyka, bo jest on dominujący w smaku. 

mam nadzieję, że mój blog oraz przepisy i rady które zamieszczam przydają się wam. dziękuję za wszystkie wizyty i komentarze! :)

dzień jak co dzień, czyli 3d chili ciąg dalszy

witajcie kochani :) jak wasza dieta? mi dzisiaj minął dziesiąty dzień, czyli jeszcze 18 dni do końca I sesji! dzisiejszy dzień rozpoczęłam w wielkim pośpiechu, więc zamiast koktajlu z banana, kefiru i cynamonu zjadłam banana w całości i popiłam kefirem :) 

na drugie śniadanie zjadłam grahamkę i jajko na miękko. dawno nie jadłam jajek i miałam na nie wielką ochotę :)

obiad wyszedł fajnie. miałam go zjeść przedwczoraj, ale jak to u mnie zawsze coś nie wyszło ;) także rybę z pomidorami i mozzarellą przygotowałam dzisiaj. danie wyszło fajnie, jeżeli można mieć jakieś ale to tylko do pomidorów, które jak zawsze o tej porze są totalnie bez smaku. w sezonie taki obiad smakowałby wybornie... poniżej przepis.

200g ryby soli (ja osobiście użyłam halibuta i tylko 150g)

200g pomidorów

75g mozzarelli

bazylia

oregano

czosnek

pieprz

sól

cytryna

rybę umyć, skropić sokiem z cytryny oraz przyprawić solą, pieprzem oraz oregano.

pomidory i mozzarellę pokroić w plastry. pomidory przyprawić solą, bazylią oraz czosnkiem, natomiast ser pieprzem i oregano.

rozkładamy folię aluminiową, na której warstwami układamy rybę, pomidory i ser. 

następnie zawijamy i wkładamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. pieczemy w zależności od grubości filetu 15-20min. na 5 ostatnich minut możemy otworzyć folię, żeby nadmiar wody z pomidorów wyparował a ser odrobinę się przyrumienił.

gotowe danie wykładamy na talerz i cieszymy się smakiem :)

jak to przeważnie bywa, najadłam się tak, że pominęłam przekąskę a na kolację dałam radę wcisnąć tylko jogurt naturalny z cynamonem :)

a jutro.... czekolada i latte z kardamonem!! :D

P.S. składniki na zdjęciu są przeznaczone na dwie porcje obiadu ;)

dzień IX

wczorajszy dzień rozpoczęłam śniadaniem, na które składał się kefir z otrębami, cynamonem i imbirem. miał być oczywiście omlet, ale po ostatniej papce otrębowej jakoś mnie nie kusiło, poza tym nie miałam jajka :) użyłam zatem ok. pół opakowania 400g kefiru i wsypałam po 1 łyżce otrębów pszennych i owsianych oraz po 1 łyżeczce cynamonu i imbiru. 

wbrew mojemu zdziwieniu byłam po tym najedzona i nie odczuwałam głodu aż do przekąski, na którą była mała bułeczka grahamka z szynką z indyka i pomidorkiem, a na obiad zjadłam zupę marchewkową (nie krem), która była u moich rodziców :).

potem II przekąska to melon. był już baaardzo dojrzały (kupiłam w niedzielę a już wtedy był dość miękki), także cudownie słodki. przy wyjadaniu łyżeczką puszczał wspaniały, gęsty sok, który na koniec wypiłam. mmmm, pycha!

od początku tygodnia coś za mną ciągle chodziło a ja nie wiedziałam, czy chodzi o słodkie, o tłuste czy jeszcze inne. będąc wczoraj w biedronce zobaczyłam chrupiące plasterki jabłka i od razu wiedziałam, że najbardziej brakuje mi... chipsów!! wspaniałego podskubywania chipsów przy wieczornym oglądaniu rodziny soprano... kupiłam więc te jabłuszka, wybrałam wersję z cynamonem zgodnie z dietą 3d chili :) były też jabłka sote.

faktycznie są bardzo chrupiące, a przez to, że suszone nie posiadają tłuszczu i podobno nie są też dosładzane (zawierają tylko naturalną fruktozę). jedna paczka to 20g i odpowiada jednej porcji.

zjadłam je już zamiast kolacji i powiem, że czułam się spełniona hehe :) postanowiłam, że będę kupować sobie taką jedną paczkę na tydzień i zastąpię nią kolację albo II przekąskę. 

w biedronce kupiłam też w końcu skakankę! ma pomiar skoków, spalonych kalorii i czasu. jeszcze nie zagłębiałam się w jej tajniki, teraz się prostuje (przez to, że linka jest plastikowa strasznie się odgniotła), nawet nie dało się wypróbować paru skoków. obawiam się, że ta linka jest za lekka i nie będzie się dobrze kręcić (lubię skakanki z liny). cudów się nie spodziewam, kosztowała w końcu tylko 14,99 ;)

jest mnóstwo kolorów do wyboru, co mnie mile zaskoczyło, bo myślałam, że jest tylko pomarańczowo-czarna. zastanawiałam się pomiędzy niebiesko-białą a fioletowo-szarą, skusiłam się jednak na tą drugą :)

I tydzień minął...

... i 3kg mniej! jestem taka podekscytowana :) dzisiaj już 8 dzień. mam nadzieję, że takie tempo utrzymam dalej i dojdę do 12kg :)

dzień zaczęłam twarożkiem z otrębami i imbirem. trochę mdłe, ale zjadliwe i bardzo sycące.

na przekąskę zjadłam kabanos z musztardą, a potem, o 14 zjadłam drugą przekąskę, czyli banana z cynamonem i otrębami. rozgniotłam go widelcem :) dopiero po powrocie do domu, czyli o 16.30 zjadłam obiad. stwierdziłam, że taka kolejność dań będzie dla mnie najwygodniejsza. łatwiej mi zabrać do pracy tylko przekąski, a już w domu zjeść obiad. nie chce mi się też gotować wieczorem na następny dzień... a 16.30 to też nie jest taka późna godzina... potem o 19.30 tylko kolacja, albo i nie :)

tak więc na obiad zrobiłam kurczaka z papryką czerwoną i zieloną, kukurydzą i fasolą czerwoną oraz ryżem, czyli menu z dnia jutrzejszego. miała być rybka, ale po 1. zapomniałam kupić mozzarelli, a po 2. rano zapomniałam wyjąć rybę z zamrażarki. taka zapominalska jestem :) więc będzie jutro.

oczywiście było pyszne. doprawiłam chili, papryką ostrą i słodką oraz odrobiną soli i pieprzu.

na razie jestem najedzona, nie wiem czy będę jeść kolację. ale w razie czego to będzie to kanapka z czarnego chleba, z polędwicą z indyka, sałatą i papryczką pepperoni.

a teraz czas na trening! dzisiaj 30min.

wybaczcie, bo zgrzeszyłam...

po pierwsze ślę przeprosiny, że pominęłam wczorajszy dzień i nie napisałam posta, ale najpierw miałam problemy z samochodem (wstyd się przyznać, ale zakopałam się w śniegu na własnym podwórku :p) a potem, wieczorem pojechaliśmy z chłopakiem na wośp :) trafiliśmy akurat na światełko do nieba, ludzi mnóstwo i strasznie ziiiimno! 

wczorajszy jadłospis wyglądał następująco:

śniadanie - 2 kabanosy drobiowe z musztardą. no niestety, to było moje największe śniadaniowe rozczarowanie, bo ani trochę się tym nie najadłam ani nie złapałam energii na dalszą część dnia. czekałam intensywnie na II śniadanie, czyli moją ulubioną latte z kardamonem i cynamonem... z tej radości aż ozdobiłam kawę serduszkami :)

na obiad kurczak w sosie jogurtowym. moja mała uwaga co do przepisu: radzę dolać 1/2 szklanki wody, sosu i tak starczy, a nie będzie on konsystencji zupy :) no i nie gotujcie już potrawki po dodaniu jogurtu, bo się zważy! jest pyszne, ale szczerze mówiąc spodziewałam się innego smaku, bardziej jogurtowego.

podwieczorek pominęłam, a na kolacje był jogurt naturalny z otrębami.

za to dzisiaj, na śniadanie, miała być maślanka z mrożonymi malinami i otrębami. niestety nie dostałam nigdzie malin więc kupiłam truskawki. użyłam 200g maślanki, 150g (zamiast 200g) mrożonych truskawek i 1 łyżkę otrębów. do tego herbata miętowa. szczerze mówiąc jedzenie tego było... męczące :) strasznie wolno szło, ale chyba o to chodziło. jadłam powoli, bo po pierwsze moje zęby strasznie cierpiały (nadwrażliwość) a po drugie w żołądku też było zimno! kiedyś nawet czytałam o takiej diecie lodowej. podobno działa dlatego, że żołądek potrzebuje więcej energii do ogrzania się i jednocześnie szybciej trawi. ciekawe, taka dieta byłaby super, gdyby na prawdę działała. mniam mniam, ciągle tylko lody... :p wracając do mojej diety, ciągle to śniadanko pochłaniałam, aż zauważyłam, że czas wyjechać do pracy! a tu jeszcze pół miseczki... wyciągnęłam więc szybko blender i zrobiłam sobie wyśmienitego shake'a... na wynos!

zanim dojechałam do pracy, byłam najedzona i bardzo radosna, bo shake'i kojarzą mi się z latem... :)

na przekąskę 3 kanapki z pieczywa chrupkiego, szynki i sera, do tego dołożyłam także kiełki rzodkiewki. 

potem pojechałam do rodziców. i stało się. zgrzeszyłam!!! w całym domu pięknie pachniało gołąbkami... pysznymi gołąbkami w sosie pomidorowym... nie mogłam się oprzeć!!! co ja biedna mogłam zrobić :( zjadłam jednego, takiego małego, tyci tyci :( z kromką cudownie chrupiącego chleba... za to odmawiam sobie dzisiaj kolacji! tylko w jej porze wypiję szklankę soku warzywnego. no i 2x więcej ćwiczeń na air walkerze. taka moja prywatna kara :)

zrozumiałam swój błąd i złożyłam postanowienie, że to się nie może powtórzyć!!

a wam kochani życzę silnej woli i żebyście nie byli tak grzeszni jak ja :) pozdrawiam wszystkich odwiedzających!